Как разобраться в себе и понять чего хочешь
«Я не знаю, чего хочу», – за последний месяц часто на консультациях и диагностиках встречаю такую фразу. Это бич нашего времени – когда из-за огромного количества информации, навязанной картинки успешного успеха, кажется, что ты какой-то не такой. Потому что нет больших результатов, потому что живёшь не так «инстаграмно». Конечно, мотивация что-либо делать сразу оказывается на нуле, и опускаются руки.
У меня были такие моменты, когда не знала, чего хочу ни в карьере, ни в отношениях с мужем, с детьми и с самой собой. В этой статье я расскажу, что мне помогло разобраться в себе и вернуть устойчивое состояние.
Почему вы ничего не хотите
Понять причину своего состояния – сделать полдела. Можно обратиться к специалисту, психологу или коучу, который поможет разобраться. Или же попробовать самим порефлексировать на эту тему. Важно понимать, что решение не придёт за 15 секунд. Любому результату нужно время.
С чем может быть связано такое состояние:
- Прессинг общественного мнения
Постоянное давление со стороны окружающих, общественное мнение и стандарты. Собственные желания заглушаются, когда кто-то значимый транслирует «правильные» цели, мечты.
Что делать? Научиться слушать свой внутренний голос, отделить свои собственные ценности и желания от внешнего влияния.
- Персональный кризис
Ценности, интересы и цели человека со временем меняются, и тогда наступает момент, что по-старому он уже не хочет, а как по-новому не знает.
Что делать? Посвятить время саморефлексии, провести анализ своих потребностей и целей.
- Страх провала
Страх неудачи или провала из-за того, что выбрал не тот путь, может блокировать принятие решения и создать иллюзию, что «не особо и хочется». Слишком страшно смотреть в желаемую сторону, поэтому включаются защитные реакции психики:
– отрицание,
– вытеснение (отбрасывание неприятных мыслей из сознания),
– замещение (выбирается менее болезненная проблема, которую человек решает, а основную не замечает).
Что делать? Посмотреть своему страху в лицо и признать, что провалы и ошибки – это неизбежная часть процесса роста и развития. Избегание проблемы – не решение, а простое игнорирование. Рано или поздно она всё равно всплывёт.
- Недостаточное самоопределение
Когда человек плохо понимает самого себя, трудности возникают и в определении своих потребностей и желаний.
Что делать? Познакомиться с самим собой, изучить свои ценности, убеждения, страхи и мотивации.
- Страхи по поводу будущего
Страх неизвестности, страх перед изменениями заставляет замереть. Попытки «подсмотреть в будущее и подстелить себе соломки» приводят к тому, что человек не живёт здесь и сейчас, не чувствует себя из-за постоянного напряжения. И в таком состоянии легко поддаётся различным манипуляциям и агрессивному маркетингу – «купи срочно этот курс или будет очень плохо».
Что делать? Проработать эти страхи и негативные убеждения, сконцентрироваться на развитии собственных сильных сторон и целей.
4 шага для осознания своих желаний
- Разгружаем мозг
Выпишите на бумагу:
— все незаконченные дела;
— все мысли, которые варятся в вашей голове, о чём постоянно вспоминаете, но не решаете.
На «мыслемешалку» тратится очень много времени и энергии. Вам необходимо их освободить. Поэтому после того, как пропишите – решите всё, что можете, прямо сейчас. Чаще всего это какие-то неудобные вещи, которые постоянно откладываются, например, напомнить о долге знакомому.
- Раскачиваем свою «хотелку»
В течение недели как минимум один раз в день спрашивайте себя: «Что я хочу сейчас?». Так вы синхронизируете свои мысли, тело и ощущения. Ведь 90% времени мы живём головой и забываем про свои чувства и эмоции.
Главное – выполнять свои «хотелки» и хвалить за это себя. Начните с малого. Хотите мороженое – позвольте себе сегодня сладкое. Хотите полежать – поставьте будильник на 5 минут.
Уже через неделю вы будете немного больше понимать и ощущать свои внутренние желания.
- Тренируем осознанность
В течение дня спрашивайте себя: «Мне это интересно? Зачем я это делаю?». Для удобства можно поставить будильник на каждые 3 часа и фиксировать свои ответы.
- Будьте честным с самим собой
Часто мы себя неосознанно обманываем, живём в иллюзии, думаем не нашими мыслями, а чьими-то установками.
Поэтому, когда к вам приходит какая-либо негативная мысль, поймайте её и спросите: «Откуда она пришла? Чья это установка? Связана ли она с вашим опытом или влиянием другого человека?»
Даже такие простые действия многие не будут делать. Потому что всегда трудно смотреть туда, где нам неприятно. Но если вы хотите других результатов – без этого невозможно. Очень часто придётся смотреть туда, куда вы не хотите, где больно, где хочется плакать…
Но есть вторая сторона медали – после будет хорошо, придёт та самая лёгкость, свобода и чувство энергии. Главное – не остановиться на половине пути.
